na sen

[...] 5. Daily Formula od Universala (biorę to bardziej profilaktycznie) Chciałbym się dowiedzieć czy w moim wieku i przy tej suplementacji(jeśli w ogóle ona jest dobra) jest sens dorzucić ZMA? Poczytałem trochę o jej antykatabolicznych zastosowaniach oraz o tym,że poprawia sen,a z tym mam straszny problem. Ciężko zasypiam,a mój sen jest strasznie [...]

[...] na odpoczynek i regeneracje. Ziele kava-kava, o ktorym mowi sie ze jest naturalnym odpowiednikiem Relanium, pomaga zmniejszyc uczucie leku i ulatwic zrelaksowanie sie i sen, jednoczesnie zmniejszajac bol miesni. 95mg Kava-kava wspomaga regeneracje i powoduje, ze wracasz na silownie gotow do osiagniecia szczytowej wydolnosci wymaganej do [...]

[...] styl zycia, raz spie za dnia, raz spie w nocy, raz pracuje a raz nie. Oto przykladowy plan mojego dnia w pracy, ktory zazwyczaj wyglada bardzo podobnie. 9:00 - 20:00 - sen 20:00 - 22:30 - szybki prysznic, kolacja na szybko i przygotowanie do pracy 23:00 - 7:00 - praca (moge spozywac posilki tak czesto jak mi sie podoba, wiec tu mam pole do [...]

[...] pić w takiej sytuacji kakao lub mleko z miodem, ale to wciąż bywa silniejsze ode mnie :). Ponadto słucham swojego organizmu i jak domaga się czegoś odpoczynek/ pożywienie/ sen to staram się mu to dostarczyć. Trening siłowy (zacząłem od listopada i potrwa prawdopodobnie do lutego ew. jakiś lekki w marcu i kwietniu) Do 45min Wt: Barki + kaptury + [...]

[...] w UK systemem 4x4. 4 Dni pracy, 4 Dni wolnego, praca ciezka fizycznie po 12h. Przyklad tygodnia: Poniedzialek rano: posilek przedtreningowy, trening, posilek potreningowy, sen, praca ( w pracy 3 przerwy, ok 23:30 15 minutowa przerwa, o 3:00 przerwa 30 minutowa i o godzinie 6:00, przerwa, dom, cos na zab i sen) , nastepnego dnia pobudka ok 16, [...]

[...] mocno rozbudzony jestem po powrocie z siłowni a żeby przynajmniej te 7 godzin przespać to max 22 staram się kłaść. Podczas gdy energii mam przynajmniej do północy.. więc ten sen to tak trochę na siłę i potem w nocy często się przebudzam w tym 2x do WC (wieczorny trening więc sporo wody) Natomiast poranki to u mnie dramat. 5:20 to dla mnie środek [...]

Ciekawy jestem co jest dla Was priorytetem: sen czy posiłek... Wyobraźmy sobie taką sytuację, iż mam zredukowany (przez pracę, szkołę itp.) sen do 5-6h. Wracam z pracy/szkoły i tu pojawia się wybór... czy zjeść lekki (!) posiłek i zrobić sobie poobiednią drzemkę celem uzupełnienia niedoborów snu (aczkolwiek wówczas będę miał deficyt kaloryczny), [...]

[...] mam problemy ze snem. Ostatni raz wyspałem się już nie pamiętam kiedy. Budzenie się parę razy w ciągu nocy, wstawanie z bólem głowy od niewyspania itp. Mam okropnie czuły sen, z zasypianiem też problemy bo najmniejsze czynniki potrafią utrudnić mi zaśnięcie. Aktualnie sumpelemtnuje się kreatyną, i przez to, że więcej i częściej ćwiczę trochę [...]

[...] godzin żeby dobrze się regenerować, ale jakość snu (szczególnie w dni treningowe) jest średnia... trochę czasu mija zanim zasnę, w nocy często się budzę. Wiem, że jeśli o sen idzie to może to być spowodowane niedoborem witamin, moja dieta wygląda mniej więcej tak: -Śniadanie: talerz płatków owsianych -Obiad: Różnie- jem na stołówce więc to [...]

[...] Russian twist z talerzem 15kg - max Unoszenie tułowia skrętne głową w dół - max Unoszenie tułowia proste głową w dół – max REKORDY: WL: 135 P: 125 MC:145 REGENERACJA: -sen - 9-10h -relaks - wg. potrzeb -masaż - raz/2 tyg. -sauna - raz/tydz. -rozciąganie - po każdym treningu DOLEGLIWOŚCI: -ból prawego nadgarstka + strzelanie w stawie [...]

[...] 1 grama o 1 stopień celsjusza. Kalorie generalnie służą do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych organizmu (i jak wiadomo nie tylko ale chodzi mi w tym wypadku o sen). Tak więc zastanawia mnie czy kalorie dostarczone z białka plus oliwy w przykładowej ilości 50g białka + 20g oliwy (50x2kcal+20x9kcal) czyli 280 kcal dadzą nam [...]

[...] pogarsza się samopoczucie pacjenta, który odczuwa światłowstręt oraz uporczywe nudności. Atak choroby może trwać od 3 do 48 godzin. Gdy ustaje, chory zwykle zapada w sen. W ciężkich przypadkach do opisanych wyżej dolegliwości może dojść skurcz mięśni szyi i głowy. Skurcze te spowodowane są prawdopodobnie napięciem psychicznym lub [...]

To jest troche pytanie nie z tej bajki:D. ale chodzi mi o to co jesc przed snem zeby zapasc w mocny sen(taki po ktorym juz sie nie obudzimy;D zartowalem:D). Bo jak mamy tzw. twardy sen to rosniemy a mi zalezy na tym. Z gory dzk:D

[...] zostały zmarnowane? Nie wiesz co zjeść, a życiowa sytuacja zmusza Cię do podejmowania szybkich decyzji? Intensywna praca zawodowa, delegacja, szkoła czy urlop spędzają Ci sen z powiek? Już teraz martwisz się o to jak nakarmisz swoje wygłodniałe mięśnie? Zapomnij o domowych kanapeczkach! Nie jesteś skazany na dania fast-food i słodycze. Odrzuć [...]

[...] w pomocy i regularnymodwiedzaniu mojego bloga. Będe w nim zamieszczał swoje aktualizacjent trenigów i prowadzonej diety. Na pewno chciałbym wreszciezrealizować mój odwieczny sen – o cześciopaku na brzuchu. Choć brzmi to naprawdę śmiesznie,to ja wiem, iż takimi małymi kroczkami w końcu uwolnię się odtego uzależnienia i stanę się nowym i lepszym [...]

[...] treningu. Zwłaszcza cardio. Dla okresu budowy masy, trzeba przyjąć, że cardio to jak zmiany kanału za pomocą pilota ze sportowego na kanał z bajkami dla dzieci. Do tego sen. 7-8h powinno być minimum. Korzystna może okazać się popołudniowa drzemka,w końcu mięsnie nie rosną podczas treningu tylko wówczas, kiedy odpoczywają. [...]

[...] >> Kofeina powoduje uczucie odnowienia siły na skutek kilku mechanizmów oddziaływania. Z krwi dostaje się ona do mózgu i wywiera silny nacisk na czuciowo ruchowe sensory kory mózgowej, powodując zmniejszenie uczucia zmęczenia. Tymczasowo blokuje receptory adenozyny komórek nerwowych (adenozyna jest miejscowym hormonem powodującym [...]

[...] wyglądało ciągle w stresie, pijalem dużo kaw energetykow do tego stosowałam przedtreningowki w dużych ilościach. Sen jaki odgrywał rolę w moim zyciu był znikomy bo niekiedy sen miałem ok 4 godzin. Ogólnie całe życie na wysokich obrotach. Zacząłem pewnego pięknego dnia rozglądać się za sterydami. Dużo czytałem itd więc i umiałem dawkowac. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WilczeSerce PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 72 miesięcy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] W zasadzie, chodzi mi tutaj głownie o witaminy/minerały. Potrzebuje tych suplementów w tym wieku? Będą widoczne zmiany? Może polecicie coś na lepszą regeneracje, sen itd. Od stycznia również zaczynam cykl kreatynowy, będzie on trwa 2 miesiące. Chiałbym jeszcze kupić http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Dibencozide_Magnum-opis935.html [...]